ความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุและหลอดเลือดเลี้ยงหัวใจลดลง 2.8% และ 3.2% ตามลำดับเมื่อเพิ่ม VO2 max แต่ละมิลลิลิตร ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีให้เห็นทั้งชายและหญิงในทุกกลุ่มอายุและทุกระดับการออกกำลังกาย การศึกษาก่อนหน้านี้มีขนาดเล็กเกินไปที่จะตรวจสอบว่ากลุ่มย่อยทั้งหมดเหล่านี้ได้กำไรจากการปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของพวกเขา

ไม่มีที่ราบสูงแห่งผลประโยชน์ในประชากรทั้งหมดโดยมีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างระหว่างเพศและกลุ่มย่อยเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องทราบว่าการเพิ่มขึ้นของการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์โดยไม่คำนึงถึงจุดเริ่มต้น สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีระดับความฟิตของหัวใจและหลอดเลือดต่ำกว่าจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเพิ่มความแข็งรง การออกกำลังกายที่เพิ่มมากขึ้นนั้นเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้น ๆ ต่อสุขภาพของประชาชน มีการทดสอบอย่างง่าย ๆ ที่สามารถใช้ได้